もやし炒め

ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ、

激坂(⑦～⑧)の車屋坂 区間タイムー

初回ー未計測(数回足を着き休息)

前回ー10m40s

今回ー10m13s　乗り方云々ではなく、、　気合いか？

⑤の国道区間の車通りが激しい箇所のルートを改善すれば快適コースだな。

シフトチェンジー

前後ほぼ同時に出来る(する)みたいな事がどっかに書いてあったので実践したら見事にチェーンが外れたわ、、
 

もやし炒め 

鯖の西京焼き

豆腐の味噌汁